1. 练掌关节力量——类似抓东西的动作，但是仅掌关节用力，其他关节放松。
2. 练手指柔韧性——大拇指：把掌关节用力往外顶出来。其他手指：同时向上掰二四指，在同时掰三五指。
3. 练指尖的灵活性——手伸直，然后仅让第一关节弯动，如果做不到可以先捏住手指下面。
4. 练手指的独立性——手伸直，每个手指独立画圈，尽量画圆。
5. 练手腕之“揉面团”——把一只手的指尖轻放在另一只手的掌心，然后手腕画圈，感觉要是手指没有骨头的话，一定会被揉成一团。
6. 练手腕之“切菜”——把一只手当菜板，另一只手当菜刀，切，但是仅手腕动。
