吹笛子也是个力气活,用气方法不对,就会导致 “腰酸背痛头发晕、口干舌燥心口疼”。用气方法科学,效果相反,可以达到“身体通畅气儿顺,五脏六腑得滋润”。奥秘全在“气”,关键在用气方法。中医讲,气为血之帅,气血顺畅,身体健康。
科学用气一般要求:
1、呼吸方法是胸腹式呼吸,要点是“气沉丹田”。如果仅仅用胸部呼吸,就会使胸部与背部肌肉过于紧张,从而导致胸口痛或脊背痛。
2、呼吸以自然、舒服为原则。不可刻意使局部肌肉太过紧张,即使是“气沉丹田”,腹部与腰部肌肉也不要用力太猛,应该适度。气息也不要吸得太满,免得空忙活。赵松庭大师教材里有这方面论述,可以找来看看,仔细去体会。我的体会是,吸到腹部感觉有气息支撑,肚子又不突出为好。
3、笛子用气讲究“急吸缓吹”。吸的快,稍加练习,可以轻松做到。吹得缓,不容易做到。马迪老师有“口腔打开”的理论,可以找他的文章去体会。我的体会是,喉头放松下垂,扩大口腔空间。
4、注意劳逸结合,吹笛时间不能太长。笛子吹完,要养成做几个深呼吸结束的习惯,进一步把气与身体理理顺,有利健康。