钢琴老师是“高危”职业,请善待你的钢琴老师!
腰酸背痛脖子僵硬,这些病症你有木有?作为钢琴老师,长期饱受高分贝折磨导致听力受损,长期弹钢琴导致颈椎病、肩周炎,长期手指拉伸腱鞘炎等等系列高发疾病,你占了几大项?
容易引起消化系统疾病由于大部分琴房空间狭小、且钢琴教学是一份需要高度集中注意力的工作,而在假期的时候,学生是一个接着一个,因此,钢琴教师久坐不起就成了不可避免的现象了。大家仔细观察一下我们的钢琴教学市场就会发现,就很少有活动的机会。况且说了,就这么一个小空间,你一个人经常站起来伸胳膊撂腿的,既不雅观又影响学生弹琴,还容易被家长视为轻浮、不稳重。这样一来,教课的时候,几乎人人都成了木偶或机器人。由于缺少运动量,在琴房久坐的人常常会出现消化不良的症状,而患胃肠等慢性疾病的人也不占少数。
颈部僵硬全身酸疼久坐的危害是什么?最常见的就是腰酸背痛。久坐不动或少动的钢琴老师,或学生,或由于演奏坐姿不当,或由于劳累过度,出现背痛和颈椎僵硬的现象在所难免,稍微严重一些的还会出现全身酸痛的症状。要想改变这一状况,保持弹琴正确的坐姿和适当活动一下身体是非常必要的。
血液循环不畅长期坐在琴房的人,患痔疮的多。这是为什么呢?久坐不动的人,血液循环就会减慢,肛管静脉很容易出现扩张的现象,从而引发痔疮。对于那些已经患痔疮的人来说,整天坐在琴房上课,还容易导致痔疮复发。
容易引发心脑血管疾病整天坐在琴凳上,两眼盯着键盘和谱子,很少走动,更谈不上运动了,你的血液能顺畅流通那才怪呢!血液流通变慢,不仅会引发痔疮,高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病也要找上门来。
头疼和耳鸣的症状由于教学压力大,精神上和身体上都会出现疲劳状态,且钢琴是一件高分贝的乐器,时间一长就会有头疼和耳鸣的症状。
虽然久坐不动的危害很大,但我们不可能轻易就将这份伟大的工作放弃。说句实话,你忍心让你的学生变成“二手”的吗?。那么,音乐教师应该怎样注意自己的身体健康呢?
慢性咽炎在教师职业中普遍。长期高密度的用力大声说话, 过度用嗓,经常高喊出“照谱子弹“、“注意指法“等口头禅,导致钢琴老师们咽喉痛,声音嘶哑。进而导致慢性咽炎。
伊利诺伊大学的相关研究表明,音乐人的听力损伤情况越来越严重。而作为音乐老师,耳朵长时间暴露在高分贝环境下,且时刻保持敏锐度,不能得到很好的放松与休息。如加之睡眠不足,会饱受耳鸣折磨,严重会伴随听力衰退。
腱鞘炎在习琴者身上发病率较高,手腕是腱鞘炎的频发地带。其原因是由于八度或是大幅度跨越。当手指拉伸时,骨头之间的肌肉没有积极地参与,这种情况下前臂会被绷得很紧,肌肉被过度拉伸从而促使疾病的产生。
给大家推荐一套简便易行的琴房健身方法,希望能够对大家的健康有所帮助。另外,注意保持正确的弹琴坐姿,即使教学再忙,也要注意给身体补充水分,还要尽量寻找机会起身活动一下僵硬的肢体。(例如在上课的间隙和学生做一些有趣的教学游戏)
琴房健身法
弯腰--让双脚自然分开,双手叉在腰间,左右侧弯30左右次,前后俯仰30左右次。
搓脸--先用力搓手,把搓热的手放在脸部,两手的中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁反复的揉搓,直到面部发热再停止。
叩头——双手握空拳举在头顶上,自的然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧叩向头中央,50次左右为好。
击掌——两手向前平举,两手五指伸开,用力击掌,越响越好,20次左右为宜。
浴手——浴手不是指洗手而是搓手。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,两手合掌由慢到快搓热。
搓耳——用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。20次左右为佳。
钢琴老师真的是太、辛、苦,每个孩子的问题全部都得用心想办法解决。投入高,收入低,还有可能给自己“”赚来“”这么多毛病。所以,请珍爱你身边的每位钢琴老师,多关心关心他们!!好好练琴,少惹他们生气哟~