站立式的长笛演奏姿势。首先，双脚要分开，两脚之间的距离大致与双肩同宽，左脚稍稍向前，脚尖指向正前方（观众席的中间位置），身体重量基本平均分配于两脚，左脚稍多于右脚，使身体稍有前倾的趋势。当然，这并不是绝对的，在演奏者具备了一定的演奏程度后，演奏时根据乐曲的音乐感情表达的需要，身体的支撑重心可以在左、右脚之间交替移动，以配合在演奏时肢体语言的表达和音乐对演奏技法的要求，但动作不能太大、速度不能太快，因为交替次数太频繁容易造成演奏者的身体重心不稳，连带演奏者的气息会不通顺，使演奏出来的声音不稳定，还会让观众在视觉效果上产生眼花缭乱的感觉。因此，重心的移动必须要随着音乐的律动，做到恰到好处。
另外，演奏者的双脚重心的交替对演奏音乐中的强、弱变化起着辅助作用。重心放在前脚时，身体会稍向前倾，腹肌较容易用力，在演奏音乐中的渐强和强奏乐段时会较方便，并给予观众一种演奏者的演奏状态非常积极的视觉效果。反之亦然。
有不少的初学者（其中以小学生居多）在采用站立式演奏姿势时喜欢把身体腰部以上的重心往下沉，全部压在腰上，致使在演奏时容易出现挺肚子的现象，这是由于演奏者的演奏态度不够积极、偷懒、不愿花力气把身体站直，用肢体语言来配合演奏所造成的。这样的演奏姿势容易使演奏者演奏出来的音乐没有流动的感觉，使人听起来觉得演奏者吹奏得很辛苦，惰性十足，声音往下掉，更谈不上什么舞台形象了。
正确的演奏姿势应该是身体向上、向前挺拔，感觉头顶有一种引力牵动演奏者身体重心向上，一定不能向前挺着肚子，因为如果把身体腰部以上的重心都压在腰上，致使腰部负荷太重，肚子前挺的话，那就会造成人体的腰部、腹部肌肉紧张，无法更好地呼吸，更无法自如的控制腹肌以达到自如地控制气息的目的。从而也就违背了管乐主要靠气息控制的这一原理，并给自己在解决专业问题的道路上增加了许多障碍。
最好的检测方法就是用手摸摸自己腰部的脊椎骨，看看有没有向前弯曲，上半身有没有向后抑，一定要注意把身体站直。除此之外，还有一种情况也是要不得的，很多初学者一开始对学习长笛都抱着极大的热情，每次练习时总是特别激动，情绪也很高涨。这是值得表扬的，可是这种热情如果不适当控制的话就会带来一些负面的影响，它会使演奏者情绪很激动，身体绷得很紧，全身肌肉僵硬。如后背板得很直、前胸挺得很高、头高高的昂起、脖子也伸得直直的，像一根儿绷得紧紧的弦，又像是随时准备上战场的士兵，试想一下，在这样紧绷的状态下，又怎能演奏出优美、轻松的音乐呢？
更重要的是，这样的状态势必会造成演奏者上半身后仰、身体僵硬的情况出现，迫使演奏者使用胸式呼吸的呼吸方法，因此，也是绝对不可取的。在演奏的过程中，最重要的一点是放松，演奏者既要把身体站直，又要做到相对的放松，不能将身体绷得太紧，又要表现的积极，又不能过于激动，这样才能够有利于演奏者运用肢体语言和调整身体的重心来达到自如的控制乐器的目的。
初学者只有在完全掌握了正确的站立式的长笛演奏姿势之后，才可以根据需要练习坐式的长笛演奏姿势。
