真实的尺八故事
坚持不了多久吹几下就头晕眼花1
气好短,长音只能坚持三秒2
根本就没有共鸣3
高音根本吹不上去啊,音色好难听4
搞定呼吸 这都不是事儿
呼吸法
1
腹式呼吸
将气吸到你的腹部,动作时吸气时腹部明显扩张凸起,这样横膈膜下降,肺部中、下叶扩张,肺活量增大。呼气时,做腹部收缩动作,将气缓缓呼出;
备注:这是尺八呼吸中最关键的一步,可以躺下来先用鼻息体验,效果甚好!
2
胸式呼吸
深深吸气,但不要让腹部扩张(甚至可以内收缩小腹部),这时你的胸腔扩大,胸部肋骨向外扩张,肩膀有时会跟随胸腔耸肩。
备注:很多初学者使用这种方式在呼吸,并不是说这种方法错误,只是对于管乐器演奏来说,并不是一种高效的方法,可以自我检验一下,如果你是这样的,那么赶紧改改吧。
3
一起呼吸
按照1/2步骤,先腹式呼吸至腹部充分鼓起,气息充满肺部中、下叶,然后胸部呼吸至气充满肺上叶,呼气时胸部先呼,逐渐往下,会有一种劲道在下面的源源不断的感觉。
备注:很多爱好者只能做出1或者做出2,特别是做出2的爱好者要尽快的改变为1,最后把1和2结合,在瑜伽修行里面,这种呼吸法好像叫做完全呼吸;
强化练习
缓慢吸气坚持30秒
缓慢呼气坚持30秒
屏住呼吸30秒
熟练之后增加呼气时间,一般呼气时间是吸气时间按照2:1配比,但不可长时间练习,每天练3次就好了,以上练习,特别是憋气对部分疾病患者有害,请尊医嘱,高血压、心脑血管疾病、糖尿病等,身体虚弱或其他重大疾病患者请谨慎练习!!!!!